10 faits étonnants sur les avocats

L’avocat est un aliment intéressant. Il y a une grande confusion qui tourne autour de l’avocat; est-ce un fruit ou un légume? Ce petit aliment de couleur verte en forme de poire est en fait classé comme fruit. Il est en effet délicieux et regorge de nombreux avantages pour la santé. Cet article est purement dédié à ce fruit. Ici, nous vous présentons 10 faits étonnants sur l’avocat. Continue de lire.

1.L’avocat a plus de dix mille ans.

L’avocat est sur la liste des consommateurs depuis plus de 10 000 ans. Il est originaire d’Amérique mais a été aperçu pour la première fois à Puebla au Mexique il y a environ 10 000 ans. Les jardins d’Amérique et du Mexique ont toujours des avocats. Un fait intéressant à propos de l’avocat est qu’il a une signification spirituelle pour les sociétés aztèques et mayas. Ils croient que l’avocat leur donne de la force.

2.Les avocats sont très riches en fibres

L’avocat est riche en fibres. Un avocat de taille moyenne contient environ 10 grammes de fibres. Il est chargé de fibres solubles et insolubles. Environ 75% des fibres totales sont insolubles (elles accélèrent le passage des aliments à l’intérieur du corps) et 25% sont des fibres solubles (elles donnent une sensation de satiété).

3.Les avocats sont super nourriture

Les avocats sont puissants. Ils sont riches en nutriments essentiels. Les avocats sont de vrais super aliments. Une portion unique de 100 grammes d’avocat contient:
• Vitamine K – 26% de l’AJR
• Vitamine C – 17% de l’AJR.
• Vitamine E – 10% de l’AJR
• Vitamine B5 – 14% de l’AJR
• Vitamine B6 – 13% de l’AJR
• Potassium – 14% de l’AJR
• Folate – 20% de l’AJR

En dehors d’eux, les avocats sont également emballés avec de petites quantités de manganèse, de magnésium, de fer, de phosphore, de cuivre, de zinc, de vitamine A, B1, B2 ainsi que B3.

4.Les avocats sont riches en potassium, encore plus que les bananes

Nous avons toujours entendu dire que les bananes sont la meilleure et la plus riche source de potassium, mais les avocats contiennent plus de potassium que les bananes. Une portion de 100 grammes de banane contient 10% des AJR, tandis que les avocats contiennent 14% des AJR. Le potassium aide à surveiller la pression artérielle. Ainsi, ils sont vraiment très importants pour la santé.

5.Les avocats aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol

Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées très saines pour le cœur. Les graisses monoinsaturées aident à augmenter les niveaux de cholestérol HDL (bon cholestérol) et à réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol).

6.Les avocats protègent les yeux

Les avocats contiennent de puissants antioxydants qui aident à protéger les yeux. Ils contiennent des nutriments comme la zéaxanthine et la lutéine. Ces deux nutriments sont parfaits pour les yeux. Si l’on en croit les études, le risque de dégénérescence maculaire ainsi que de cataracte diminue considérablement si l’on prend une quantité généreuse de ces nutriments.

7.Les avocats ont des propriétés anti-âge et d’autres avantages dermatologiques

Nous dépensons souvent beaucoup d’argent en crèmes, thérapies et traitements anti-âge; au lieu de cela, nous devrions inclure les avocats dans notre alimentation. Les avocats ont des propriétés anti-âge magiques. Comme ils sont riches en vitamines, minéraux, graisses saines et autres nutriments sains, ils arrêtent le processus de vieillissement et gardent la peau jeune. Les avocats aident également à lutter contre de nombreux avantages dermatologiques. Ils aident à réduire les dommages cutanés. Ils induisent une réparation de l’ADN. Ils aident également à inverser les dommages causés à la peau par les rayons UV nocifs. Ainsi, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup pour des crèmes, lotions ou traitements coûteux. Mangez beaucoup d’avocats et obtenez une peau lisse, brillante, impeccable et jeune.

8.Les avocats réduisent la sensibilité de plusieurs types de cancers

Parmi les nombreux avantages des avocats, l’un est qu’il réduit le risque de nombreux types de cancers. Selon des études récentes, les caroténoïdes riches en antioxydants ont des actions anticancéreuses. Ils aident à prévenir le cancer gastrique, oral, de la prostate et du sein. Lorsque ces caroténoïdes sont associés à des avocats riches en graisses saines, ils s’avèrent magiques pour réduire le cancer.

9.Les avocats sont bénéfiques dans l’arthrose

Les avocats aident à apaiser la douleur ainsi que les dommages causés par l’arthrite. C’est un traitement efficace contre l’arthrose car il aide à résoudre les symptômes. Si vous prenez des avocats religieusement, vous n’aurez peut-être pas besoin de médicaments anti-inflammatoires.

10.Les avocats aident à traiter le psoriasis

Si vous en avez assez de prendre des médicaments et des lotions contre le psoriasis, mais que vous n’avez pas trouvé de soulagement, vous devez essayer l’avocat. Manger des avocats aide en général. Pour une application topique, une crème qui contient de la vitamine B12 ainsi que de l’huile d’avocat aide à traiter le psoriasis. La meilleure chose à ce sujet est que cette crème est sans aucun effet indésirable. Ainsi, l’avocat est un moyen très pratique de traiter le psoriasis.

Maintenant que vous savez que les avocats regorgent d’avantages, vous devez inclure les avocats dans votre alimentation et attendre que la magie opère.

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